1.适当控制自己对新型冠状病毒肺炎的关注。

不知道屏幕前的你是不是这样的：看看现在是否有新增是否有无症状感染者是否有境外输入。现在的年轻人又特别喜欢睡前玩一会手机，这个时候再看到一些比较消极、负面的报道，今夜更是无眠。你是否也感觉自己仿佛被这场无声的硝烟绑架？是否有不敢看但又忍不住想去了解相关情况的矛盾？如果有，那么则建议你，控制住自己那份好奇心，最好一天浏览相关信息不超过1个小时，尽量关注官方信息，尽量在睡前少看相关的消息，毕竟在夜晚人们的情绪较为脆弱，少接触那些来历不明或者蹭热度的相关文章。

2.相信科学，不传谣不信谣，合理认识。

疫情当前，大众本能的恐慌成为传播谣言的助力，另一方面谣言的传播也会让恐慌扩散。这种恐慌是不可避免的，但越是如此我们便越是要努力克服这种情绪造成的负面影响。在这个信息爆炸的时代真相总是与谣言鱼目混杂，若权威消息较少，人们更是会去捕捉一些“小道消息”来满足对信息的需求，所以建议大家可以只关注人民日报、电视新闻等正规途径和媒体所报道的信息，同时保持清醒头脑和冷静的情绪，使用最合乎理性的防疫方法，不给谣言可趁之机。

3.学会转移注意力和自我暗示，与情绪和解。

 当我们把太多的时间用于关注某种负性事件时，自然而然出现的压抑感、无助感，其实都是正常的心理反应，但是，如果这种情绪不断被放大或持续较久都会对我们的身心健康产生较大的不良影响，严重者还会出现厌世感、对周围人及一些不当行为感到愤怒等。这就需要我们学会转移注意力和自我暗示，与自己的情绪和解。有了恐慌，我们才会意识到危险；有了焦虑，那说明我们对某件事有了紧迫性，可以促使我们有所行动。所以，当情绪来了，不妨先让它们待一会，冷静的反观自己所处的情况，理性分析。

4. 学会用理性客观的思维看待这次疫情。

 这次的新型冠状病毒肺炎因刚好碰上春运和过年而传播很快，传染性较强，但应理性的看待其致病程度、致死率、治愈率及治愈效果。有些人也会因自己近期身体有些不舒服、有些咳嗽、有点发烧就开始自己吓自己。如今我们的医疗也在不断进步，科技也在不断发达，大众的自我保护意识也在不断提高，只要我们保持良好的免疫力，拥有积极地心态，做好基本的防护，没有一个春天不会到来。

5. 让爱为你的好心情助力。

 疫情爆发特别是封城之后，武汉的一举一动都在牵动着全国人民的心，社会各界也都纷纷施以援手。大家的出发点是好的，但“助人为乐”也有讲究。如果你有亲人朋友身处灾区、在医疗一线甚至是被隔离或曾经确诊，让他们知道你与他们同在，他们并不孤独。同时也要注意照顾好自己，如果你自身都顾及不好，何来精力去帮助别人。同时，如果可以做些力所能及的事情，奉献一些爱心，也许你的关怀能够温暖千万人。

请你始终满怀期待，对生活永远充满希望，昂扬向上，放

声大笑或者热泪盈眶都好，这个国家，甚至这个世界都在陪你。中国加油，世界加油！