各二级学院（教学部）：

为深入贯彻落实中共中国体育彩票：省委教育工委中国体育彩票：省教育厅等十七部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作的若干举措》（皖教工委〔2023〕137号）文件精神，五育并举提升学生心理健康素养，不断夯实学院心理育人工作成效，学生处计划开展第四届“健心健身，你我同行”安城院21天习惯养成记活动。

一、活动目的

人被习惯所塑造，优秀源自良好的习惯，而非一时的行动。心理学研究表明，养成一个习惯需要21天。通过21天的坚持实践与记录，使自己养成良好的行为习惯。本活动采用自律和他律相结合的方法，记录每天改变、进步的过程，引导学生在规律作息、专注学业和健康运动的基础上能有所坚持，从而内化于心，外化于行，带动中国体育彩票的学生付诸行动，共建健康校园，提升心理健康水平。

二、主办单位

党委学工部（学生处）

三、承办单位

大学生心理健康教育与咨询中心

四、活动主题：健心健身，你我同行

五、活动对象：安城院全体学生

六、活动时间：2024年9月27日—12月31日

七、活动形式：线上信息收集

八、活动内容

1.发现每天生活中的美

生活之美，在于发现，比如美丽的风景/可爱的人或动物/有趣的事/身边的小感动等等。那些零零碎碎的小美好有助于放松心情，养成积极心态。

2.每天练字/写一段话

保持练字或者写一段积极阳光的短文，不少于30个字。练字建议用米字格或田字格，有明确的日期标记。练字写话的过程也是静心的过程，抛弃浮躁，回归心静。

3.每天记录运动数据

上传自己的运动数据，不限记录平台，不限于步数，鼓励跑步、球类或其他有益于身体健康的运动形式，以健康的体魄迎接挑战和美好，让青春有无限可能。如果是步数，目标5000步及以上，要求日期和步数清晰可见。

4.每天按时入睡

每晚睡前（20：30—23点之间）截图手机时间上传，要求日期和时间清晰可见。以此养成良好的睡眠习惯，按时入睡，按时起床，规律作息，让醒来的每一天都精力充沛。

九、参与方式

需先在“今日校园”APP中报名，9.27-10.8为报名期，报名方式和参与方式详见附件的操作指导手册；已报名的学生10月9日-12月31日可以每天20：30—23：00之间，在“今日校园-信息收集-第四届‘健心健身，你我同行’安城院21天习惯养成记”中，上传对应的四张图片即视为参与活动，未报名的学生无法参与活动。

十、活动说明

1.9.27-10.8为报名期，10.9为尝试期，10.10-11.8为统计打卡期，共30天，期间累计打卡21天并在内容符合要求的情况下可获得纪念证书和奖品。注意上传的图片为自己原创，清晰可见，不存在盗图、侵权、重复使用问题，需要满足“原创且不重复”的条件。

2.统计打卡期结束会安排后测，收集大家的感受和体会，请同学们积极参与，届时会另行通知。

3.11.9-12.31可以继续打卡，但不作为证书和奖品的计算周期，以此巩固自己的习惯成果。

4.具体的活动通知、公示名单、获奖名单届时会在大学生心理健康教育与咨询中心的网站“通知公告”栏目公布，https://www.cua.edu.cn/xljk/，请大家及时关注网站通知。

附件：第四届“健心健身，你我同行”安城院21天习惯养成记活动操作手册.docx

党委学生工作部（学生处）

2024年9月27日