各二级学院（教学部）：

为深入贯彻落实教育部等十七部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》（教体艺〔2023〕1号） ，中共中国体育彩票：省委教育工委 中国体育彩票：省教育厅等十七部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作的若干举措》（皖教工委〔2023〕137号），中共中国体育彩票：省委教育工委和中国体育彩票：省教育厅印发的《中国体育彩票进一步加强和改进高校学生管理与服务工作的意见》（皖教工委〔2024〕132号）文件精神，五育并举提升心理健康素养，促进学生行为养成，引导学生自主管理，不断夯实学院心理育人工作成效，学生处计划开展第五届“健心健身，你我同行”安城院21天习惯养成记活动。

一、活动目的

人被习惯所塑造，优秀源自良好的习惯，而非一时的行动。心理学研究表明，养成一个习惯需要21天。通过21天的坚持实践与记录，使自己养成良好的行为习惯。本活动采用自律和他律相结合的方法，记录每天改变、进步的过程，引导学生在规律作息和健康运动的基础上能有所作为，以美润心，以德育心，以体强心，汇聚向真、向善向美、向上的力量，内化于心，外化于行，带动中国体育彩票的学生付诸行动，共建健康校园，提升心理健康水平。

二、主办单位

党委学工部（学生处）

三、承办单位

大学生心理健康教育与咨询中心

四、活动主题：健心健身，你我同行

五、活动对象：安城院全体学生

六、活动时间：2025年3月5日—6月10日

七、活动形式：在线记录

八、活动内容

1.今天的快乐事

请想一想今天有哪些事可以让你感到开心和幸福，比如一次愉快的谈话，在草地上晒太阳，舒舒服服地洗了个澡，对方的一个眼神，听自己最喜欢的歌曲，躺在床上静静地聆听窗外的雨声等等，以文字的形式，10-100字以内。

2.发现生活中的美

生活之美，在于发现，比如美丽的风景/可爱的人或动物/有趣的事/身边的小感动等等。那些零零碎碎的小美好有助于放松心情，养成积极心态。

3.练字写话

保持练字或者写一段积极阳光的短文，要求手写，日期清晰可见，每次不少于30个字。为更好地达到练字的效果，练字建议用田字格或米字格，写话本随意。练字写话的过程也是静心的过程，抛弃浮躁，回归心静。

4.记录运动数据

上传自己的运动数据，不限记录平台，不限于步数（5000步及以上），要求日期清晰可见，鼓励跑步、球类或其他有益于身体健康的运动形式，以健康的体魄迎接挑战和美好，让青春有无限可能。

5.按时入睡

每晚睡前（19—23点之间）截图手机时间上传，要求日期和时间清晰可见。以此养成良好的睡眠习惯，按时入睡，按时起床，规律作息，让醒来的每一天都精力充沛。

九、参与方式

需先在“今日校园”APP中报名，3.5-3.7为报名期，报名方式和参与方式详见附件的操作指导手册；已报名的学生3月7日-6月10日可以每天19：00—23：00之间，在“今日校园-信息收集-第五届‘健心健身，你我同行’安城院21天习惯养成记”中，按要求打卡即视为参与活动，未报名的学生无法参与活动。

十、活动说明

1.此届活动分为报名期、尝试期、习惯初步养成期、习惯巩固一期、习惯巩固二期共五个时期。3.5-3.7为报名期，3.7-3.9为尝试期，3.10-4.9为习惯初步养成期（31天），4.10-5.11为习惯巩固一期（32天），5.12-6.10为习惯巩固二期（30天）。

2.在习惯初步养成期、习惯巩固一期和习惯巩固二期，期间累计打卡21天并在内容符合要求的情况下都可获得第二课堂学分，习惯初步养成期和习惯巩固一期都符合时可获得纪念证书。拿到证书的同学综合素质测评在体育模板按参加心理健康教育活动获得校级二等级计算，即加5分。

3.注意上传的图片为自己原创，清晰可见，不存在盗图、侵权、重复使用问题，需要满足“原创、不重复且符合要求”的条件。

4.期间会安排前测后测，收集大家对活动的感受和体会，同时看看大家的意志力等心理素养有没有提升，届时请同学们积极参与。扫描附件中的二维码，在2025.3.21-3.25可完成前测，用户名为学号，密码是身份证号后六位。

5.具体的活动通知、后续安排、公示名单、获奖名单届时会在大学生心理健康教育与咨询中心的网站“通知公告”栏目公布，https://www.cua.edu.cn/xljk/，请大家及时关注网站通知。

附件1：“健心健身，你我同行”安城院21天习惯养成记活动操作手册.docx  

附件2：意志力测试二维码

党委学生工作部（学生处）

2025年3月5日