第五届“健心健身，你我同行”安城院21天习惯养成记收官啦！本次活动由学生处主办，大学生心理健康教育与咨询中心承办，统计打卡期为2025年3月5日—6月10日，共计2635名学生报名，分为报名期、尝试期、习惯初步养成期（3.7-4.9）、习惯巩固一期（4.10-5.11）、习惯巩固二期（5.12-6.10）五个时期。在初步养成期打满21天及以上的同学有1069名，在习惯巩固一期打满21天及以上的同学有348名，两期都符合的有333名（可获得证书）。心理中心为打卡的三期学生发放了学分，对333名同学发放了证书及奖品。一起来看看大家21天打卡的成果吧！

 

大家在参加习惯养成记活动前后有哪些感受呢，一起来听听同学们的心声吧。财务金融学院24大数据与财务管理5班的殷君昊同学说“21天打卡，从挣扎到习惯。起初总被惰性拉扯，多次想放弃。但咬牙坚持下来后，发现目标行为成了生活日常，还意外收获自律与成就感。这不仅是打卡，更是一场与自己较劲、蜕变的成长之旅”；学前教育学院24特殊教育1班的蒋心梦写道“每天的练字让我感受深刻，笔尖触纸时，杂念渐消，只盯着横竖撇捺，像给大脑按下“清空键”。从手抖歪扭到笔画稳当，看着字一点点变舒展，成就感藏在每笔进步里”；商贸管理学院23电子商务1班的明轲同学表达“21天打卡让我养成了坚持的习惯。每天的小目标积累后回看进步显著，克服惰性的成就感让我更自信。自律的过程虽有挑战，但看到成果后一切都值得。继续保持”；健康养老学院24人力资源管理1班万义瑞说“通过21天打卡，我养成了每天写话的好习惯。期初需要提醒自己坚持，但到第二周开始以后，就觉得自然了。现在每天不写话便缺少了什么，这个活动让我明白了坚持的力量”；信息技术学院24大数据技术1班魏明珠写道“21天打卡养成习惯像场奇妙闯关！起初靠毅力强迫自己，中途偶尔想偷懒，却在坚持中发现规律的魔力。当晨跑、读书等小事成自然，才懂习惯不是负担，而是让生活有了隐性秩序”。

还有很多同学在坚持打卡的过程中为我们提出了一些非常好的建议，比如学前教育学院24学前教育2班李静提出“提前规划打卡内容，让目标更清晰；拉上朋友一起，互相监督鼓励；给自己设置小奖励，完成阶段目标就犒劳下自己，能更有动力坚持”；信息技术学院24大数据技术1班魏明珠将习惯延伸到其他方面，先明确目标：选具体可量化的习惯，比如“每天背20个单词”而非“学英语”，拆分阶段：前7天适应节奏，中间7天巩固，最后7天尝试融入生活场景，灵活调整：偶尔中断别自责，补卡或调整计划”。

活动期间，同学们的“金点子”如繁星般点亮优化之路，如设置打卡排行榜；交流互动社区或心得分享区；阶段性打卡7天、14天成就勋章；允许补打卡；丰富打卡形式，除文字、图片外还增加语音、视频分享，组队打卡”，以此找到更契合自身的习惯养成路径。只是受限于平台，这些功能目前无法实现。后期心理中心将与平台积极沟通，期待这些优化建议得以实现。第六届21天习惯养成记活动将在可操作的范围内打磨活动细节，让我们共同期待下一段精彩的自律旅程，续写成长新篇章！

这里还统计出了从第二届到第五届重复获奖的同学名单，热烈祝贺以上同学，同时欢迎大家查阅！健心健身，你我同行！

附件：第二、三、四、五届21天习惯养成记活动重复获奖名单.xlsx